Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista päätöksistä, jonka voi tehdä oman terveyden hyväksi – mutta se ei ole helppoa. Moni turvautuu vieroituslääkkeisiin helpottaakseen nikotiiniriippuvuuden aiheuttamia vieroitusoireita ja tupakanhimoa. Mutta kuinka kauan lääkkeitä tulisi käyttää, ja miten niiden käyttö lopetetaan turvallisesti? Tässä artikkelissa käymme läpi yleisimmät vieroituslääkkeet, niiden käyttöajan ja vinkkejä hallittuun lopettamiseen.

Miksi käyttää vieroituslääkkeitä?

Nikotiini aiheuttaa sekä fyysistä että psyykkistä riippuvuutta. Kun tupakointi lopetetaan, keho reagoi nikotiinin puutteeseen oireilla kuten ärtyneisyys, levottomuus, keskittymisvaikeudet ja voimakas tupakanhimo. Vieroituslääkkeet voivat lievittää näitä oireita ja lisätä onnistumisen mahdollisuutta pysyvään tupakoinnin lopettamiseen.

Suomessa on saatavilla useita eri valmisteita, jotka toimivat eri tavoin:

• Nikotiinikorvaushoitotuotteet (laastarit, purukumit, imeskelytabletit, inhalaattorit, suihkeet) antavat elimistölle hallitun määrän nikotiinia ilman tupakan savun haitallisia aineita.
• Reseptilääkkeet, kuten varenikliini ja bupropioni, vaikuttavat aivojen nikotiinireseptoreihin ja vähentävät sekä himoa että vieroitusoireita.

Sopiva vaihtoehto riippuu omista tottumuksista, riippuvuuden asteesta ja siitä, mikä tuntuu käytännössä helpoimmalta.

Kuinka kauan vieroituslääkkeitä tulisi käyttää?

Yhtä oikeaa vastausta ei ole, sillä jokainen lopettaja on erilainen. Yleisesti ottaen vieroituslääkkeitä suositellaan käytettäväksi 8–12 viikon ajan, mutta joillekin pidempi käyttöaika voi olla hyödyllinen, etenkin jos tupakanhimo jatkuu voimakkaana.

• Nikotiinilaastareita käytetään yleensä 8–10 viikkoa, ja vahvuutta vähennetään asteittain.
• Nikotiinipurukumia ja imeskelytabletteja voi käyttää joustavasti jopa 3–6 kuukauden ajan tarpeen mukaan.
• Varenikliini-kuuri kestää tavallisesti 12 viikkoa, mutta hoitoa voidaan jatkaa, jos uusiutumisen riski on suuri.
• Bupropioni-hoito kestää yleensä 7–9 viikkoa.

Tärkeintä on, ettei lääkitystä lopeteta liian aikaisin. Moni kokee retkahduksen, jos hoito keskeytetään ennen kuin keho ja mieli ovat tottuneet elämään ilman nikotiinia. Keskustele aina lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen annoksen muuttamista tai lääkityksen lopettamista.

Näin lopetat vieroituslääkkeiden käytön

Kun tunnet olevasi valmis vähentämään lääkitystä, tee se vähitellen. Liian nopea lopettaminen voi johtaa siihen, että tupakanhimo palaa.

1. Vähennä annosta asteittain

Jos käytät nikotiinilaastareita, vaihda pienempään vahvuuteen kahden tai kolmen viikon välein. Purukumia tai imeskelytabletteja käyttävä voi vähentää päivittäistä määrää vähitellen.

2. Yhdistä eri valmisteita

Joillekin toimii yhdistelmähoito, esimerkiksi laastari (tasainen nikotiinimäärä) ja purukumi (nopea apu äkilliseen himoon). Tämä voi helpottaa siirtymistä kohti lääkkeettömyyttä.

3. Kiinnitä huomiota tapoihin

Kun nikotiinin määrä vähenee, vanhat tottumukset ja tilanteet, jotka liittyvät tupakointiin, voivat laukaista himon. Varaudu näihin hetkiin etukäteen – esimerkiksi suunnittelemalla, mitä teet, kun tekee mieli tupakkaa.

4. Anna itsellesi aikaa

Vieroitus ei ole kilpailu. On parempi edetä rauhallisesti ja pysyä savuttomana kuin lopettaa liian nopeasti ja riskeerata retkahdus.

Entä jos tupakanhimo palaa?

On täysin normaalia, että tupakanhimo vaihtelee ja saattaa palata ajoittain – jopa viikkojen tai kuukausien jälkeen. Se ei tarkoita epäonnistumista. Voit harkita kevyen nikotiinikorvaushoidon käyttöä lyhyeksi ajaksi uudelleen tai hyödyntää muita keinoja, kuten liikuntaa, syvähengitystä tai tekemisen vaihtamista.

Moni hyötyy myös ammattilaisen tuesta. Suomessa esimerkiksi Fressis.fi, Stumppi-neuvontapuhelin ja terveyskeskusten tupakoinnin lopettamisen palvelut tarjoavat maksutonta neuvontaa ja tukea. Ammattilaisen apu lisää merkittävästi onnistumisen todennäköisyyttä.

Kun olet täysin ilman lääkkeitä

Vieroituslääkkeiden käytön lopettaminen on tärkeä virstanpylväs. Se tarkoittaa, että keho on tottunut toimimaan ilman nikotiinia ja että olet rakentanut uusia, terveellisempiä rutiineja. Muista juhlistaa saavutustasi ja palauttaa mieleen, miksi lopetit. Useimmat huomaavat jo muutamassa viikossa paremman hengityksen, lisääntyneen energian ja parantuneen maku- ja hajuaistin.

Muista kuitenkin, että tupakoinnin lopettaminen on prosessi. Jos retkahdus tapahtuu, se ei ole epäonnistuminen – vaan osa oppimista. Useimmat onnistuvat pysyvästi vasta useamman yrityksen jälkeen.

Læs også:

Uni ja tauot: Tukenasi matkalla kohti vähäisempää nikotiinin käyttöä

Nikotiini

Kun pyrit vähentämään nikotiinin käyttöä, keho ja mieli tarvitsevat aikaa palautumiseen. Tässä artikkelissa opit, miten uni ja tauot voivat tukea jaksamistasi, helpottaa vieroitusoireita ja vahvistaa motivaatiotasi matkalla kohti nikotiinittomampaa arkea.

Vieroituslääkkeet – kuinka kauan niitä tulisi käyttää ja miten lopettaa niiden käyttö?

Nikotiini

Vieroituslääkkeet voivat helpottaa tupakoinnin lopettamista ja vähentää nikotiiniriippuvuuden oireita. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka kauan lääkkeitä kannattaa käyttää, miten niiden käyttö lopetetaan hallitusti ja mitä tehdä, jos tupakanhimo palaa.

Kun tupakoinnista tulee tapa: Ymmärrä rutiinien taustalla olevat mekanismit

Nikotiini

Miksi savuke syttyy käteen kuin itsestään? Artikkeli pureutuu siihen, miten tavat ja aivojen palkitsemisjärjestelmä tekevät tupakoinnista niin sitkeän rutiinin – ja miten kierteen voi katkaista askel kerrallaan.

Valmistaudu henkisesti tupakoinnin lopettamiseen – ymmärrä ja hallitse laukaisijasi

Nikotiini

Tupakoinnin lopettaminen alkaa henkisestä valmistautumisesta. Kun ymmärrät omat laukaisijasi ja opit hallitsemaan mielitekoja, teet pysyvän savuttomuuden mahdolliseksi. Lue, miten voit rakentaa uusia rutiineja ja tukea itseäsi matkalla kohti terveempää elämää.

Lopeta omaan tahtiisi

Ei ole yhtä oikeaa tapaa lopettaa. Jotkut selviävät muutamassa viikossa, toiset tarvitsevat useita kuukausia tukea ja lääkitystä. Tärkeintä on löytää oma rytmi ja hakea apua silloin, kun sitä tarvitsee.

Tupakoinnin lopettaminen ei ole vain hyvästit savukkeille – se on kylläkin lupaus terveemmästä elämästä, paremmasta olosta ja vahvemmasta kehosta. Oikealla tuella ja kärsivällisyydellä voit saavuttaa sen – täysin savuttomana.